• durée: 1 heure, (enfants: 45min)
  

• Un temps d'accueil pour définir les objectifs visés et établir ensemble un nombre de séances nécessaires pour les réaliser.

• Une séance de sophrologie avec différents exercices adaptés à vos besoins.

• Une écoute et une proposition d'outils réalisables dans votre quotidien.

La séance est enregistrée, vous pouvez vous entraîner à la maison avec ce support!

En groupe:

• Durée: 1 heure

• Temps d'accueil

• Information sur le thème de la séance, explication des exercices

• Lecture du corps et exercices de relaxation dynamique

• Partage en groupe pour ceux qui souhaitent s'exprimer sur leur vécu.

• Proposition d'exercices réalisables dans votre vie de tous les jours

  

Les exercices:

• la respiration

• la relaxation: détente physique et mentale

• les mouvements du corps
  

• tension/relâchement

• découverte de sensations

• la visualisation

• pour les enfants, les exercices sont adaptés de manière ludique.